從108年諮商到現在(110年)
內心有很多變化
就淺淺的跟大家分享一下
其實諮商前 我對諮商是有一定的期待
美劇裡的諮商
總是兩個人面對面 一邊沉思著 一邊訴說著
諮商師聆聽著 偶爾問問題 偶爾又在安撫著
好像去諮商 人生就可以瞬間得到昇華
瞬間醍醐灌頂
但其實不是這樣！
好啦！其實整體來說是一樣
你需要靠著你不停地說
讓諮商師了解你的狀況
他偶爾給予一點註解
但是昇華啥的根本很難啊
畢竟人家也只是在跟你說話
他們要先全盤了解你的狀況才可以進行治療
我諮商近40次
花的錢多到不行
你會訝異 什麼 要諮商這麼多次
沒錯！因為諮商是長期抗戰
每個諮商師都會跟你說 你這樣的狀況可能要幾年的諮商
老實說連我到現在都還沒有畢業的跡象
我也不知道何時是真的變成正常人
說實在正常人的定義是什麼呢？
在現代 我覺得人心中多少都有一些負面情緒
諮商是一個窗口 可以讓你心情有出路
也是我認為大家都可以諮商的原因
從以前很嚴重的我到現在
我覺得我好很多了
吃藥、諮商都功不可沒
缺一不可
我有兩個諮商老師
一個一小時3200元兩周一次一次1小時新佑泉葉醫師
一個一小時2000元一周一次一次50分鐘中崙諮商中心黃醫生
沒有哪個比較好
只是治療方式不太一樣
但是兩個都很熱門
要提前好幾天預約
他們的治療方式不太一樣
但是都是先請你詳述自己以前的經歷
一位會問得更詳細
另外一位是會請你打住
問詳細時你會開始很難受很痛苦
會想哭
回去也容易大哭
但是效果很強勁
另外一位比較溫和
會開始教你數車子數樓層
但是比較沒有那麼強勁的效果
我在這邊說的效果
其實是改變我的感覺
但是效果強也不一定是變好
有時我覺得也會變壞
但醫生會跟我說一個終點
跟我說你大概何時可以結束諮商
讓你不會有種要一直花錢的感覺
你可以選擇你想要的模式
去找一個醫生
在諮商中 你可以錄音
雖然我錄音回去沒什麼聽
但是在我嚴重時
我會藉由聆聽 開始讓心情冷靜下來
有種陪伴的感覺
也可以檢視自己有沒有哪裡說漏或說錯
也有諮商師會請你寫一些文字
算是諮商心得 在一個禮拜之間寫
然後再拿給諮商師讀這樣
他會從中更了解你的狀況
上述兩種方式 我覺得都有複習的感覺
讓你諮商療程不只有短短一小時
而是可以延長一整個禮拜這樣
另外跟大家分享幾個諮商師教我可以平復心情的方法
在諮商途中 因為會有不開心或難過的反應
也為了回去有一個東西可以幫忙你 擺脫一直不開心的狀況
所以諮商師通常會傳授你幾招XD
看向遠方 數東西
當你情緒激動時
可以開始數各種東西
可以走到窗邊
開始看房子的樓層
窗戶的數目
車子的數量
數著數著 你的心情會平復下來
因為注意力的轉移
讓你不會焦距在你不開心的事情上面
這樣做時 你會發現你心情會輕鬆不少
四三二一完美落地
要是沒有窗戶
可以從室內開始
先說出四個物品
三個顏色
兩個聽覺
一個觸感
重複3遍
每次都不要一樣
你會神奇地感覺到心情平靜
上述兩種都是轉移注意力的方式
藉由各種物品
眼嘴並用
讓自己忙起來
還有一種呼吸法
深吸氣
嘴吐氣
重複幾次
讓身體跟心靈同步
漸漸注意力會轉移
上述方式分享給大家
我最常是用呼吸法
因為省的在那邊東看西看
也比較方便
人生總不可能一帆風順
面對挫折時
大家的承受能力不太一樣
也是諮商師說的好球帶
要是承受能力強就會寬
承受能力弱就會窄
當你好球帶寬 你就比較不會因為一些小事而影響情緒
所以拉寬是一個方式
讓你不再容易走向憂鬱的地方
諮商到現在
其實我提倡諮商 找一個適合你的老師
但是我不覺得諮商是一定要去諮商中心
畢竟一次上千塊不是每個人都能負擔
你的諮商師 可以是你的朋友 你的興趣 你的寵物
可以讓你平靜下來 並且有所長 都可以
人生的路漫漫長
以前的事情無法改
未來可以掌握在自己手中
改變自己的個性
就可以改變人生
這也是為何手相面相一直在變
雖然不能改變八字
但是能過的舒心
其實命好命壞也不太重要
雖然我還是很迷信拉
之後分享一篇
我的算命故事
讓大家笑笑
分享幾個我在諮商時
改變的東西
我以前不管開心不開心都會笑
用笑來保護自己
即便我根本不想
嘴角卻還是會不由自主向上
這狀況黃老師有看到
每次看到 他都會問我
你現在情緒是什麼
當我回答是難過時
他會問我 那為甚麼在笑呢
這樣的我會讓他困惑
老實說我也不知道
但是他提點幾次
我就發現
表情是你情緒的代表
當他失去這項功能時
就會變成只是一個保護殼
除了保護自己
也讓別人難以親近
成為枷鎖
漸漸的我開始學習表達
老實說我不知道哪個比較好
但是學會表情後
我覺得輕鬆很多
不用偽裝的感覺很好
其實與諮商師的關係
會複製在各個人際關係身上
這也是諮商師需要幫你改正的
他從微小的地方
開始幫你改變
你會把這成功狀況 複製在各個地方
讓你的人生 會更圓滿
剛開始 我不太會在諮商師面前表現自己的內心
因為我覺得他看多了
會覺得我很可笑
但是他跟我說
我是韓劇女主角
而他是很認真的觀眾
會跟著情緒起伏
同時也是導演
他要幫我鋪出一場人生好劇
我聽到很感動
也才知道原來這是諮商師最重要的功能
傾聽大家都會
但是改變就很難了
一時半刻很難改變
便要長期累積
這也是為什麼諮商要那麼久了
畢竟他要改變你N年以來的人生
希望看到這篇文章的大家能找到屬於自己的諮商師
然後慢慢變好！
留言列表
